Apa itu Makanan Sehat?
Hello Sobat Media Writer! Kamu pasti sudah sering mendengar istilah makanan sehat, bukan? Namun, apa sebenarnya yang dimaksud dengan makanan sehat? Makanan sehat adalah jenis makanan yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjalankan fungsinya dengan baik. Nutrisi tersebut antara lain karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Makanan sehat juga tidak mengandung bahan kimia yang berbahaya seperti pewarna dan pengawet.
Mengapa Harus Makan Makanan Sehat?
Apa yang membuat makanan sehat penting bagi kesehatan tubuh? Ketika kamu makan makanan sehat, nutrisi yang terkandung di dalamnya akan membantu menjaga kesehatan organ tubuh, meningkatkan daya tahan tubuh, dan melindungi dari berbagai penyakit. Makanan sehat juga bisa membantu menyeimbangkan berat badan karena mengandung serat yang membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Selain itu, makanan sehat juga dapat meningkatkan kualitas tidur, memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan energi tubuh.
Jenis-Jenis Makanan Sehat
Ada banyak jenis makanan sehat yang bisa kamu konsumsi. Beberapa di antaranya adalah:
Sayuran dan Buah-buahan
Sayuran dan buah-buahan mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Kamu bisa mengonsumsi sayuran dan buah-buahan dalam bentuk segar atau diolah menjadi jus.
Protein
Protein diperlukan untuk memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak dan membantu membangun jaringan baru. Kamu bisa mendapatkan protein dari daging, ikan, kacang-kacangan, atau telur.
Karbohidrat
Karbohidrat merupakan sumber energi utama bagi tubuh. Namun, kamu harus memilih jenis karbohidrat yang tepat seperti nasi merah, roti gandum, dan pasta gandum. Karbohidrat yang terdapat pada makanan berlemak dan manis sebaiknya dihindari.
Lemak Sehat
Lemak sehat seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko terkena penyakit kronis.
Cara Memilih Makanan Sehat
Memilih makanan sehat memang tidak mudah, terutama jika kamu sering makan di luar atau membeli makanan jadi. Namun, ada beberapa tips yang bisa kamu ikuti agar tetap bisa makan makanan sehat, di antaranya:
Bawa Bekal dari Rumah
Bawa bekal dari rumah bisa membantu kamu mengontrol jenis makanan yang akan kamu konsumsi. Kamu bisa memilih menu yang sehat dan mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Pilih Menu Sehat di Restoran
Jika kamu makan di restoran, pilihlah menu yang sehat seperti salad, grilled chicken, atau grilled fish. Hindari makanan yang digoreng atau berlemak tinggi.
Baca Label Nutrisi
Sebelum membeli makanan jadi di supermarket, pastikan kamu membaca label nutrisi yang terdapat pada kemasannya. Pilihlah makanan yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh dan rendah gula, garam, dan lemak.
Kesimpulan
Makanan sehat sangat penting bagi kesehatan tubuh. Dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, kamu bisa menjaga kesehatan organ tubuh, meningkatkan daya tahan tubuh, dan melindungi dari berbagai penyakit. Jangan lupa untuk memilih jenis makanan sehat yang tepat dan menghindari makanan berlemak dan manis.